Мы беременны » Аквагимнастика и сауна для беременных

Положительные эмоции, которые испытывает в воде будущая мама во время занятий, способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, помогающих снять нервное напряжение и расслабиться. Плавание обеспечивает нагрузку всем мышцам, отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А аквагимнастика является еще и отличным помощником при психологической и физической подготовке к родам.

Многие беременные женщины считают, что во время беременности нужно ограничивать себя в движениях. Во многом укоренению такого мнения способствовало то, что такие рекомендации медики давали раньше и иногда продолжают давать и сейчас. Но эти рекомендации отчасти верны только для женщин, у которых беременность протекает с серьезными нарушениями. Не секрет, что роды являются испытанием для физиологии женщины. Их можно сравнить со спортивной деятельностью, длящейся несколько часов, например, с соревнованиями. К достижению определенных результатов в спорте можно готовиться заранее, или, иными словами, можно тренироваться. Своего рода тренировкой перед родами являются физические упражнения.

В последнее время большой популярностью пользуются разнообразные занятия в воде, в частности аквагимнастика. В воде тело становится невесомым и не нужно поддерживать равновесие, а растягивать мышцы значительно легче. Положительные эмоции, которые испытывает в воде будущая мама во время занятий, способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, помогающих снять нервное напряжение и расслабиться. Плавание обеспечивает нагрузку всем мышцам, отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Поскольку во время занятий в воде организм расходует больше тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов. В воде легче научиться задерживать дыхание и правильно дышать. Безусловно, заниматься дыхательной гимнастикой необходимо и вне бассейна, но только в воде все получается легче и лучше. В воде удобнее проводить своеобразную репетицию родовых схваток - напрягать и расслаблять мышцы. Желательно довести эти навыки до автоматизма, так как во время родов вспоминать будет некогда. Занятия в воде полезны и для ребенка. Когда, ныряя, вы задерживаете дыхание, малыш проходит своеобразное испытание кислородной недостаточностью, которое ему предстоит пережить во время родов.

Кроме того, плавание и занятия в воде – это психологическая подготовка к родам. Развивая выносливость, вы приобретете уверенность в своих силах, почувствуете и начнете лучше понимать свое тело. А от уверенности в себе и способности сохранять спокойствие ведь зависит исход родов. Многие из женщин, уже переживших период родов в своей жизни, вспоминали, как на самом пике схватки представляли себя лежащей в совершенно расслабленном состоянии на спине морской звезды. Соскальзывая, они парили в толще воды. И боль незаметно отступала.

Кроме всего прочего, занятия в бассейне подтягивают все мышцы, оздоравливают и закаливают весь организм. А время, проведенное весело в кругу таких же беременных женщин, дарит хорошее настроение и самочувствие. Ну а после бассейна самое время заглянуть в сауну. Общеизвестно, что лучший оздоровительный эффект достигается на контрасте «тепло-холод». Что может быть в этом смысле положительнее бассейна и сауны?! Для беременной женщины это еще и шанс, скажем, справиться с тонусом матки, повысить эластичность тканей.

Важно помнить одно: не стоит, сломя голову, кидаться в первый попавшийся бассейн или сауну. Лучше если это будет специальная группа, где занятия проходят с инструктором, под его наблюдением и при индивидуальном подходе к каждой будущей маме. И сауна также должна быть мягкая, ласковая, специально для дам в интересном положении. Такая как на курсе «Аквагимнастика и сауна для беременных» «Семейного Центра Юлии Гусаковской-Старовойтовой», где Вам и Вашему малышу рады все и всегда.

Александра КУЦАН, инструктор программы "Аквагимнастика и сауна для беременных" "Семейного Центра Юлии Гусаковской-Старовойтовой"

Записаться на программу «Аквагимнастика и сауна для беременных», а также получить всю дополнительную информацию можно по тел. (017) 203-00-50, (029) 619-33-32, 750-97-77

Обсудить статью на форуме...