Реклама
  Родительский клуб   Наши проекты:
  Podarki.by | LikBez.by | Recept.by
  Вход | Регистрация  |   
  Главная  Хотим ребенка  Мы беременны  Наш малыш  Справочное бюро  Гороскоп  Погода  Форум  Объявления  Фотоальбом  Консультант  
   

 

Мы беременны » Беременность в танце

Танец живота для беременных - это один из самых эффективных и очень приятных методов подготовиться к мягким родам.


Танец живота (belly dance) - одно из самых древних искусств. По одной из версий, считается, что этот танец был создан специально для здорового зачатия, вынашивания и рождения детей. В некоторых странах востока, например, в Марокко, до сих пор существуют танцевальные действа-ритуалы для подготовки к зачатию, в период беременности и даже определенный ритуал родов. Когда к роженице приходят опытные женщины и танцуют танец живота, увлекая ее, мотивируя повторять за ними движения, помогающие мягкому раскрытию шейки матки и прохождению малыша по родовым путям. И это не случайно. Движения belly dance, оказывается, не только невероятно красивы, но еще и чрезвычайно полезны для танцующей женщины. А уж для будущей мамы, обладательницы самого прекрасного из всех возможных животиков, этот танец просто находка…

Занятия танцем живота для будущих мам строятся исходя из нескольких принципов: польза для физического тела, эмоциональный позитив, волевые и социальные аспекты.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА

Что касается физической пользы, то танец живота - это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой - вынашивание и рождение здорового ребенка. Однако нужно помнить, что беременность - не самое удачное время установления физических достижений и рекордов. И танец живота для беременных имеет свои особенности. На занятиях belly dance для будущих мам техника классического танца адаптирована именно для состояния беременности: исключены тряски, удары и наклоны. В распоряжении танцующей женщины спокойная музыка и полный набор движений на пластику всех отделов позвоночника, рук и бедер. В танце каждая часть тела "прорабатывается" отдельно, что позволяет женщине контролировать получаемую нагрузку.

Во время занятий не должно быть физического дискомфорта. А при его появлении надо изменить технику выполнения упражнения, либо само упражнение, либо прекратить тренировку на данный момент. Если инструктор грамотно ведет занятия, учитывая все особенности вашего "интересного положения", тогда танец живота станет бесценным помощником в физической подготовке к родам.

Belly dance:

  • Тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Именно эти мышцы работают в родах.
  • Учит расслаблять глубокие мышцы. При родах это умение помогает уменьшить болевой спазм. Ведь известно: чем меньше напряжение во всех группах мышц, тем эффективнее работа природного обезболивающего - эндорфинов, большое количество которых в крови приводит к состоянию душевного подъема и легкой эйфории, характерных именно для мягких родов.
  • Тренирует мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
  • Дает необходимую нагрузку на мышцы ног. Если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка.
  • Позволяет без усиленной нагрузки на пресс и отягощений сохранить в форме ягодицы.
  • Дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.
  • Тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди не только на протяжении беременности, но и после родов.
  • Держит в тонусе мышцы спины. На эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота. Спина меньше устает и меньше болит.
  • Улучшает работу кишечника. Танцующие мамы реже сталкиваются с характерными для беременных проблемами запоров, вздутия живота и изжогой. В свою очередь хорошее состояние кишечника связано с цветом лица, и состоянием кожи.
  • Не допускает резких движений, поворотов и толчков, является одним из наиболее безопасных видов физических тренировок беременной женщины.
  • У женщин, которые регулярно занимаются физическими упражнениями в первую половину беременности, плацента развивается и формируется значительно быстрее и функционирует эффективнее. Во второй половине беременности это обеспечивает нужное поступление кислорода и питательных веществ ребенку.

Еще одна немаловажная деталь - танцевальные движения помогают быстро восстановить форму молодой маме. К тому же, у танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму.

ЭЛИКСИР ДЛЯ ДУШИ

Эмоциональный эффект, достигаемый на занятиях танцем живота просто поразителен. Сам belly dance, восточная атмосфера, чувственная музыка, зажигающая и успокаивающая, ведущая за собой и побуждающая к фантазиям способствует улучшению эмоционального состояния. Ведь не секрет, что вследствие гормональных и физических изменений настроение будущих мамочек очень переменчиво и не стабильно. Поэтому очень любопытно, что belly dance берется за решение и этой проблемы. Сильные перепады настроения, раздражительность и плаксивость не являются навязчивыми спутниками беременной, танцующей танец живота. Ведь занятия проходят в атмосфере праздника, когда женщины могут украшать себя элементами костюмов, ярко одеваться, включать в упражнения элементы артистизма, быть открытыми к творчеству и разрешить себе эксперименты побыть очень разными. Также на занятиях танцем (если это позволяет квалификация тренера или если присутствует психолог) образная работа помогает проработать внутренние проблемы, такие как страх за ребенка, за себя, за будущее; тревога за течение беременности "а что там внутри?", проблему "одиночества" в переживаниях; страх перед родами.

ВОСПИТАНИЕ ДУХА

Помимо этого, танец живота способствует поддержанию в тонусе воли, выносливости, умению гармонизировать свое состояние, находить ресурс для действия, когда уже кажется, что сил не осталось. Роды требуют от женщины не только физической выносливости, но и устремленности, умения расслабиться, мобилизовать все свои моральные и физические ресурсы. Роженица должна постоянно чувствовать, что происходит, чему способствовать: восстановлению сил для дальнейшей работы (между схватками) либо срочной мобилизации сил для завершения важного процесса (в период потуг).

Арабская музыка невероятно богата ритмами, причем в одной композиции их может быть несколько. То, что знали древние, и о чем забыл современный человек, сегодня подтверждается научными исследованиями. Барабанные ритмы целебно влияют на физическое тело и состояние духа человека. Ритмы помогают осознать свои силы, определить свое место и задачу "здесь и сейчас".

Нарабатывая на занятиях умение слышать ритм, подчиняться ему, пропускать через себя, находить движения и способы его поддержания, беременная женщина получает неоценимое средство для гармоничных родов, которые на каждом этапе имеют свой ритм. Установлено, что если следовать именно ему, поддерживать его и пропускать через свое тело, роды пройдут очень мягко. Тело как бы само справляется и подстраивается. А значит, нет изнурительной работы на результат, а есть радость от проходящего родового процесса. Причем женщина может почувствовать, что это работа нужна не только малышу для появления на свет, но и для ее тела, для ее личностного роста. Это процесс многих открытий и даров. В таких родах мама постоянно чувствует связь с малышом, узнает его характер.

ЗАБОТА О СЕБЕ

Также стоит сказать о социальной пользе занятий. Занятия belly dance - это лишний повод выбраться из дома, не зацикливаться на себе, на тревогах и ожиданиях. Занятия танцами позволяют женщине не выпадать из привычного активного образа жизни, что благотворно отражается на психо-эмоциональном состоянии. Не нужно бояться приходить на занятия в первый раз, даже если до беременности вы никогда не занимались танцем живота. Начинать тренировки можно на любом сроке беременности. Инструктор подробно объясняет и тщательно отрабатывает технику выполнения каждого элемента, затем женщина пробует сделать его на проходке и в несложной связке, и только потом все элементы собираются в этот необычайно красивый и женственный танец.


Наслаждения вам, милые беременные, красоты, и замечательных мягких родов.

Наталья Логвиненко, инструктор по танцу живота курсов для будущих родителей "Женского клуба Юлии Гусаковской-Старавойтовой"

P.S. За дополнительной информацией о курсе "Вelly dance для беременных" вы можете обращаться к администратору "Женского клуба Юлии Гусаковской-Старавойтовой" по тел. (017) 203-00-50, GSM (029) 750-97-77, (029) 619-33-32, или можете заглянуть на сайт www.mamby.com

Обсудить статью на форуме...

 


Реклама


Фотоальбом на Kinder.BY!
Реклама
Мы беременны

Если у Вас возникли какие-либо вопросы по работе сайта, напишите письмо WebMaster'у.

 
  Главная  Хотим ребенка  Мы беременны  Наш малыш  Справочное бюро  Гороскоп  Погода  Форум  Объявления  Фотоальбом  Консультант  
  Почему я не могу пройти авторизацию?   Как разместить рекламу?   Другие вопросы наверх страницы  
 
 
© 2003-2017 Дмитрий Коротаев. All rights reserved. Все права защищены. Зарегистрированная торговая марка Kinder.BY®. В соответствии с Законом об авторском праве и смежных правах, любое воспроизведение, распространение и копирование опубликованных на Kinder.BY® материалов допускается только с письменного разрешения WebMaster'а и обязательным наличием активной ссылки на Портал Kinder.BY®. В случае выявления нарушений, Правообладатель имеет право защиты имущественных прав в соответствии с Законодательством.
 

Каталог TUT.BY Rating All.BY Рейтинг@Mail.ru Победитель конкурса