| |
Беременность - состояние особенное. Весть о ее наступлении большинство женщин
повергает в счастливый шок! С одной стороны - радостно, что твой организм функционирует
нормально, с другой стороны - тревожно: а справится ли он с предстоящими нагрузками,
все ли пройдет благополучно?
Во время беременности Ваш организм перестраивается, нагрузки на него растут,
поэтому будьте готовы к своеобразным испытаниям.
| Что беспокоит? |
Причина |
Что делать |
| Учащенное мочеиспускание |
Учащенные мочеиспускания вызваны значительными гормональными
изменениями, которые сопровождают беременность. Повышенный уровень женских
половых гормонов на первых порах способствует значительному приливу крови
к органам малого таза. Переполнение кровеносных сосудов вызывает временные
изменения в функционировании почек, мочеточников и мочевого пузыря. Эти
явления уменьшаются во втором триместре беременности. Однако в третьем ее
триместре проблема возникает снова. На этом сроке все объясняется значительным
увеличением размеров матки и механическим сдавливанием мочевого пузыря. |
Займитесь тренировкой мышц тазового дна. При хорошем тонусе они эластичны,
то есть способны без напряжения растягиваться, а затем возвращаться к
первоначальному размеру. Такого результата удается достичь благодаря тренировке.
Многие предпочитают упражнения Кегеля за эффективность и удобство. При
желании потренироваться можно даже в автобусе, сидя или стоя. Итак, напрягите
мышцы промежности. При этом вы почувствуете, что тазовое дно слегка поднялось.
Удерживайте сжатие настолько сильно, насколько сможете в течение 10 сек,
в дальнейшем – 20 сек. Затем расслабьтесь, отдохните и снова выполните
три или пять сокращений.
Однако, не следует забывать, если есть какие-либо сопутствующие болезненные
ощущения (боли, рези, жжение), есть серьезный повод обратиться к своему
лечащему врачу.
|
| Обильные выделения из половых путей |
Главная причина – гормональные сдвиги во время беременности. |
Светлые, полупрозрачные выделения из половых путей не должны вызывать
дискомфорт, раздражение, резко пахнуть. С ними надо смириться, после родов
все нормализуется.
А пока используйте прокладки на каждый день(ни в коем случае не применяйте
тампоны, так как они увеличивают риск попадания инфекции в родовые пути)
и употребляйте ежедневно как минимум одну чашку йогурта, содержащего живые
лактобациллы ацидофилла, для профилактики, чтобы снизить риск заражения
влагалища патогенным дрожжевым грибком из группы Монилиа.
|
| Боли в молочных железах |
Ваша грудь претерпевает огромные изменения в течение девяти
месяцев. Значительное увеличение уровня женских половых гормонов, а также
гормон беременности (хорионический гонадотро-пин) готовят молочную железу
к процессу вскармливания ребенка. Грудь начинает быстро увеличиваться в
размерах, становится более чувствительной, усиливается ее кровонаполнение. |
Важно, чтобы отяжелевшие молочные железы находились в комфортных условиях.
Приобретите бюстгальтер на широких бретелях, без косточек, который приподнимает,
но не сдавливает грудь, что облегчит кровообмен и уменьшит напряжение.
К 10-12-й неделе беременности болезненные ощущения в молочной железе уменьшатся.
Со второго триместра пора "закаливать" грудь, принимая воздушные
ванны, делая контрастные влажные обтирания – все это пригодится в будущем,
поскольку такие мероприятия являются профилактикой лактационного мастита.
Женщина, которая уже выносила и родила ребенка, менее подвержена в дальнейшем
онкологическим заболеваниям молочной железы. Это связано с особым доразвитием
молочных долек, происходящим во время беременности.
|
| Вздутие живота, запоры |
В процессе пищеварения в кишечнике всегда идет газообразование.
Нередко кишечник будущей мамы становится "ленивым", замедляется перистальтика,
а следовательно, его содержимое продвигается неспешно. Результат – вздутие
и запоры. Этому способствует гормональная перестройка, приводящая к увеличению
кровенаполнения сосудов брюшной полости и как следствие – к небольшому отеку
стенок кишечника. |
Прежде всего питайтесь регулярно, разнообразно, с достаточным
количеством жидкости (не менее 1,5 литра в день). Не забывайте о клетчатке
и пектиновых веществах, которые заставляют "шевелиться" кишечник. Пусть
в вашем дневном рационе будет больше свежих или слегка отваренных овощей,
фруктов и свежевыжатых соков. В первом триместре не увлекайтесь бобовыми,
виноградом, капустой, редиской, не пейте цельное молоко. Все эти продукты
провоцируют усиленное газообразование в кишечнике. Любители отварной свеклы,
чернослива, инжира, кураги не знают таких проблем, как запор. Перечисленные
продукты способствуют усилению перистальтики кишечника и облегчают его опорожнение.
Этому способствует и растительное масло (по 1 чайной или 1 столовой ложке
за 30 мин до еды). Полезно принимать утром натощак стакан холодной воды
с ложкой меда. Поскольку кишечник активнее работает утром, старайтесь приучить
его действовать после завтрака, не пропуская даже слабые позывы к опорожнению.
Прием слабительных сейчас нежелателен. Если же ситуация выходит из-под контроля,
обратитесь к врачу. |
| Изжога |
Изжога возникает из-за заброса кислого содержимого желудка
в пищевод, что обусловлено сдавливанием желудка маткой и расслаблением сфинктера
пищевода. |
Принимайте пищу маленькими порциями, но чаще, ешьте меньше
жирного, тогда как количество белковых продуктов в рационе постарайтесь
увеличить. Лучше отказаться от таких продуктов, как кофе, крепкий чай, шоколад
и цитрусовые соки. Не следует ложиться в постель сразу после еды. И еще
– не курите, избегайте тесной одежды и тугих поясов. Если изжога возникла,
попробуйте выпить немного минеральной воды, съешьте горсточку очищенных
поджаренных подсолнечных семян или халвы – скорее всего, это облегчит ваше
состояние. Допускается использование лекарственных средств от изжоги (например,
"Ренни"). |
| Тошнота |
Часто – один из признаков беременности. Возможна в любое
время дня. Усугубляется, когда вы утомлены. Обычно проходит после 12-ой
недели, но иногда начинается снова. |
Попробуйте что-нибудь съесть, чтобы прошел приступ тошноты.
Избегайте пищевых продуктов и запахов, от которых вас мутит. Питайтесь понемногу,
но часто. |
| Геморрой |
Геморрой – это расширение вен в области заднего прохода.
С такой проблемой чаще всего сталкиваются женщины, имеющие врожденную склонность
к варикозу. Однако развитие геморроя может быть связано с беременностью
и родами. Это происходит из-за застоя крови в венах прямой кишки вследствие
повышения внутрибрюшного давления и прямого давления матки на стенки кишки,
способствующим моментом являются запоры. Варикозное расширение вен прямой
кишки приводит к формированию геморроидальных узлов, которые могут вызывать
неприятные ощущения в заднем проходе, зуд, кровотечения. При воспалении
геморроидальных узлов возникает резкая боль. |
Во-первых, необходимо избавиться от запоров. Возьмите за
правило после каждого опорожнения кишечника проводить туалет области заднего
прохода холодной водой. Если возникла боль, лучше проконсультироваться у
хирурга. Допускается использование свечей "Анестезол", "Анузол",
возможно применение капсул "Гливенол" внутрь и свечей "Прокто-гливенол".
Эффективным растительным средством является "Гинкор форте" в капсулах
и свечи "Гинкор-прокто". |
| Незначительное снижение артериального давления (АД) |
Если у вас до беременности было невысокое давление, то на фоне беременности
оно может значительно понижаться (АД менее 90/60 мм рт.ст.). Как следствие
– слабость, головокружение, головная боль, обморок.
Это обусловлено снижением тонуса периферических кровяных сосудов под
действием гормона прогестерона.
|
Старайтесь, чтобы ваш ночной сон длился не менее 9-10 часов,
а дневной – 1-2 часа. Питайтесь разнообразно, не очень обильно, качественной,
предпочтительно белковой пищей. Утром и днем выпейте чашечку крепкого чая.
Профилактикой гипотонии является утренняя гимнастика, лечебная физкультура.
Полезны водные процедуры: душ, обливания, контрастные ножные ванны. Используйте
природные тонизирующие средства (настойки китайского лимонника, заманихи,
элеутерококка, жень-шеня, аралии и т.д.). Принимайте по 20-30 капель 3 раза
в день перед едой курсами по 10-14 дней (2-3 курса за беременность). |
| Молочница |
Гормональные сдвиги увеличивают опасность заболевания молочницей.
Вылечиться необходимо до родов, поскольку молочница может поразить слизистую
рта ребенка, а это затруднит кормление. |
При болях не пытайтесь использовать мыло. Попробуйте смазать
влагалище кефиром. Старайтесь не носить нейлоновое белье и обтягивающие
брюки. Обязательно обратитесь к своему врачу – возможно необходимо маточное
кольцо. |
| Варикозные вены |
Это возможно в конце беременности при генетической предрасположенности
или излишнем весе. Проблема может усугубиться, если вы много стоите или
сидите со скрещенными ногами. |
Попробуйте во время отдыха положить ноги на возвышение. Носите
специальные чулки. Надевайте их утром, прежде чем встать с постели. Тренируйте
ноги. |
| Отечность лодыжек и пальцев рук |
Незначительная отечность во время беременности нормальна,
поскольку организм задерживает больше воды. Это не повод для беспокойства. |
Старайтесь отдыхать, положив ноги повыше. Выполняйте легкие
упражнения для стоп. Поднимайте руки над головой, сгибайте и разгибайте
пальцы. Если отечность выраженная, это может быть признаком преэклампсии.
Тогда необходимо обратиться к врачу. |
| Кровоточащие десны |
Десны во время беременности становятся слабыми и легко воспаляются,
а на зубах образуется налет. Это приводит к заболеванию десен и кариесу.
|
Тщательно полощите рот и чистите зубы после еды. Обратитесь
к стоматологу. Если понадобится лечение, не рекомендуется делать рентген
или общий наркоз. |
| Одышка |
В последние недели беременности растущий плод давит на диафрагму,
поэтому становится трудно дышать. Облегчение наступает примерно за месяц
до родов, когда голова ребенка опускается ко входу в таз. Одышка может быть
вызвана и анемией. |
Старайтесь отдыхать как можно больше.
Почувствовав одышку, присядьте на стул или просто на корточки. Ночью
необходимо подкладывать под голову еще одну подушку. Если одышка будет
усиливаться – обратитесь к врачу.
|
| Судороги |
Возможная причина – недостаток кальция. |
При судорогах ног необходимо помассировать стопу или икру.
Когда боль утихнет, попробуйте походить для улучшения кровообращения. Кроме
этого, врач может назначить вам кальций или витамин D. |
| Сыпь |
Бывает у полных женщин, с повышенной потливостью. Возможна
и из-за гормональных сдвигов. |
Необходимо часто мыть и хорошо высушивать участки тела, на
которых появилась сыпь. Обрабатывайте их каламиновой мазью. Старайтесь носить
хлопковое белье. |
| Растяжки на коже |
Появление растяжек вызвано чрезмерным натяжением кожи. Другая
причина – избыточный вес. Со временем они истончаются, но совсем исчезают
редко. |
Следите за тем, чтобы прибавление в весе происходило не слишком
быстро. Попробуйте использовать увлажняющие кремы; это не убережет от растяжек
совсем, но снимет раздражение кожи. |
| Потливость |
Причина – гормональные сдвиги, а также прилив крови к кожным
покровам во время беременности. |
Носите свободную хлопчатобумажную одежду. Пейте много воды.
Открывайте на ночь окна. |
| Усталость |
Дополнительные нагрузки на организм – главная причина усталости.
Иногда усталость сопровождается еще и тревожным состоянием. |
Старайтесь отдыхать как можно больше, делайте расслабляющие
упражнения. Ложитесь спать раньше и не перенапрягайтесь. |
| Плохой сон |
Причиной может быть малыш, если он бьет ножками, и мочевой
пузырь, заставляющий вас часто вставать, и большой живот, который не дает
улечься поудобнее. Снотворное врач сочтет нежелательным. |
Перед отходом ко сну почитайте, сделайте упражнения для релаксации
или примите теплый душ. Поэкспериментируйте с дополнительными подушками.
Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку под бедро. |
|
|
